dzien nie

dzięki dotka. Czemu zamrozić mięso z warzywami nie bardzo? ja mrożę. Ja jak mi się nie chce gotować to żrem jaja. Gotuję 10 i mam na cały dzień. Albo gotowe coś kupuję - ryby wędzone albo nabiał jakiś.

Mi tylko ostre przyprawy i chilli prawdziwe potrzebne %-) Dzień dobry. Koniec sesji, 2 tygodnie wolnego i jazda k***a następny semestr %-) ledwo co sie udało przejsć dalej i w ch** rzeczy w plecy ale jakto mówią najważniejsze, że do przodu }:-( a czasem sobie myśle czy nie lepiej było nie zdać i za pół roku powtarzać na spokojnie wszystkiego co [...]

Toś zaszalała anister, ale jeśli ludzie wokół wytrzymali ten widok, to nie może być tak źle, co? Nie kupuj nowego stroju, bo się pogoda spieprzy, ja tak zrobiłam i na drugi dzień już lało.

[...] nastepne krazki i tak zaczelismy ciskac w piwnicznym zaciszu gdzie cisniemy juz ladne 4 - 5 miechow , byly chyab 2 krotkie przerwy , ale z zapalem walczymy z zelastwem i na dzien dzisiejszy cisne 90 kg i mam 36,5 w kablu , Gdyby nie ten incydent pewnie bym znow wyciskal 40 kg i mial w lapce 32 , Malymi kroczkami ide do przodu, pozdrawiam [...]

[...] i nie skieruje mnie na takie. W zamian zostalam wyslana do "Health Trainer" pod ktorej "opieka" moge byc max 6 miesiecy (8 wizyt po 30 minut) no poprostu rozpusta w bialy dzien}:-(( Cudow i tak sie nie spodziewam, bo pierwsza wizyta skonczyla sie tym ze przez tydzien mam prowadzic dzienninczek tego co jem - to nic ze przez prawie trzy lata [...]

Zdecydowanie przesadzasz z objętością. Proponuję abyś trzymał się takiej podstawowej objętości dla początkujących, czyli 12-16 serii na duże partie mięśniowe i 9-12 na małe, jeśli chodzi o skalę tygodniową. Trening 6x w tygodniu sam w sobie na Twoim poziomie nie jest dobrym pomysłem. Kolejna sprawa - bez sensu jest takie przeplatanie ćwiczeń, a [...]

Stopniowo obcinaj aeroby / interwały. Jeśli obetniesz wszystko z dnia na dzień to będzie szok dla organizmu i nabijesz tłuszczyku nie wiem ile kręciłeś tych interwałów ale zakładając, że spalałeś ok 300-400 kcal to jest to sporo i nie możesz obciąć z dnia na dzień - zmniejszaj powoli np z 30 min do 20 i tak systematycznie,.

Little bo ja na ADMF i co drugi dzień mam takie głodowe, w resztę dni mam duuużo %-) Miałam ostatnio wanilie i ciastko, chocolate peanut butter miałam wcześniej. Nie wiem czy testować nowe czy coś "starego wziąć". Karmelową ktoś miał? Mężowi bym wzięła (i sama przetestowała przy okazji). to nie lepiej na IF

Nie, tak mi lepiej o dziwo. I fat się pięknie pali, aż w szoku jestem. Po za tym lubię jeść co 2 dzień te 3500kcal a tak bym nie mogła %-)

ja już niejeden dzień na siłowni spędziłam także to jest dla mnie oczywiste :D ja tylko myślę o "potem" - na zasadzie "tak wyglądały moje 3 miesiące na siłowni - link z progressem, fotami". ale już nie drążę tematu, bo to widze nie i już :)

wisz no.. lecytyna wspomaga pamieć i obniża cholesterol... wiec tu tylko twoje stanowisko wobec soi :-) ale nie dajmy się zwariować.. nie jemy tego co dzień...

[...] innych i analizuje dokladnie, ucze sie jeść odpowiednio.. na jutro przygotowalam sobie do pracy gulasz z indyka z brazowym ryzem i ogorkiem, ryz brazowy z musem truskawkowym slodzonym miodem i makrele.. chyba powinnam wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze jeszcze sporo sie nauczyc. Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-09 06:49:32

miska z dziś Jogurt z jagodami ( w misce z wiśniami) wiem, że to zło, ale mi zostało z dawnych zapasów (tych przetworzonych) a nie chciałam go wyrzucać. Olej wpisany w bilans jest tak na prawdę z migdałów, ale ma taką samą kaloryczność co ten z orzechów włoskich Z mięsa wieprzowo-wołowego, które wpisałam, zrobiłam dziś kotlety gotowane z [...]

[...] posiłek. Nie przejmuj się aż tak utrzymaniem równego btw w każdym posiłku bo na początku to trudne. Najważniejsze żeby w każdym było źródło białka, tłuszczu, węgli. I suma dzienna się zgadzała z ustalonym rozkładem. Zresztą dziewczyny Ci wszystko pięknie napisały to nie powielaj stereotypu blondynki :-D Blondynki też tu dają sobie super radę [...]

Jak nie zaczniesz porządnie ćwiczyć to efektów nie będzie i żadne pomiary na jakimś urządzeniu w tym nie pomogą. Czasem jak są zakwasy lepiej odczekać jeden dzień i zrobić trening na 100%, niż "odwalić trening". Wypiski z treningu też by się przydały mimo wszystko. Zwróć uwagę na węglowodany, w tym dniu to poza owsem to są cukry proste z [...]

[...] w tym tyg bilem juz 3 rozne propy,m ,in. malaya, i testovisa, roznica taka, ze strzal z testovisa boli na bierzaco, na******la jakby sie kwas w dupe wlewalo, za to na drugi dzien nic, natomiast po malay dupe u.p/ier.dala, 3 dni siedziec na niej nie moge, jakbym w srodku mial jakblko. i nie ma mowy o zle zrobionym strzale. w pon bede miec balkana [...]

mnie lekko boli, na pewno mnniej niz testovis i malay. poprostu na drugi dzien po strzale lekka gulka pod skora i jak sie nacisnie to boli troche, samo z siebie nie, nie ma tak ze dupsko urywa. za to pompa na treningu przeokrutna, myslalem ze mi cycki wystrzela i przedramie odpanie

w Bułgari jeszcze nikt nie podrabia Balkan. Oni wolą podrabiać farmaceutyki takie jak testovis, enanthate norma i wszystkie inne apteczniaki. 1-2 turanabol tak ja to stosuje na regenracje. Jak dla mnie sprawdza się ta metoda pozwala mi trenować jeszcze cześciej i cieżej, treningi dzień po dniu co w sporcie którym uprawim jest mocno wyniszczajce. [...]

z balkana bralem wino , kolezka mete 200szt jak wrocilem z niemiec po 6 tyg chlopa nie poznalem wiec niewiem co wy za mete jecie ze nie dziala. osobiscie z wina tab. bylem bardzo zadowolony 50 mg dzien jak i ubicie, twardosc miesni jak i sily. Wiec uwazamze musza dobre podruby latac po polsce

dodam tylko że ten po prawej to z przed kilku miesięcy (prawie rok temu) a ten po lewej to świeży nabytek :) ten po prawej zamiatał nieziemsko przy 250mg co 4-5 dzień zobaczymy czego ten warty obydwie wersje to ten sam lot (lot 015) .... na tym z lewej też jest upic code ale na fotce nie widać więc piszę żeby nie było zaraz zbędnych domysłów. [...]